العودة   منتديات اسياد مصر|Egylords > >

الرجيم والرشاقة منتدى مختص بالتغذيه الصحيه والرشاقه و الرجيم و الحميات



الطريق الصحيح لتخفيف الوزن

الرجيم والرشاقة


الطريق الصحيح لتخفيف الوزن

الطريق الصحيح لتخفيف الوزن الكل يعلم أن تخفيف الوزن يحتاج القيام بعدة خطوات لعل أبرزها تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن أجل تطبيق نظام غذائي قليل السعرات

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  مشاركة رقم 1  
قديم 09-27-2010, 10:13 PM
الصورة الرمزية ملاك الحب
ملاك الحب ملاك الحب غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2010
العمر: 35
المشاركات: 42,832
تعبانة
معدل تقييم المستوى: 10
ملاك الحب is on a distinguished road

اوسمتي
الوسام البرونزي التميز الوسام الفضي عضو ذهبي الحضور المميز 
عدد الاوسمة: 9

Q (9) الطريق الصحيح لتخفيف الوزن


الطريق الصحيح لتخفيف الوزن

الكل يعلم أن تخفيف الوزن يحتاج القيام بعدة خطوات لعل أبرزها تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن أجل تطبيق نظام غذائي قليل السعرات الحرارية

يجب اتباع النصائح التالية :


1. تخفيض كمية الطعام المعتاد تناولها.


2. تناول كمية محددة من النشويات، حيث أن مقدار نصف فنجان من أي نوع من النشويات يعادل ربع رغيف من الخبز العربي. وهذا ينطبق على الأرز، البطاطس، المعكرونة، البرغل، الشعيرية، الحمص الجاف، العدس، الفاصوليا اليابسة والطازجة والفول.

3. يجب طبخ الطعام وأكله بدون اضافة الزيوت أو الدهون اليه، من خلال السلق أو الشوي.

4. تناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط. :205:

5. يمكن أكل ما تريد من أنواع الخضار في أوقات الطعام أو بين الوجبات. ويمكن الاعتماد على السلق، القنبيط، الباميه، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكوسي، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار والبصل والثوم. حيث أنها كلها فقيرة السعرات حرارية وذات فائدة غذائية عالية.

6. يمكن تناول القهوة والشاي (بدون سكر) وبكميات معتدلة. كما يمكن تناول الملح والبهار، الكمون والخل.

7. ابتعد عن السكريات والدهون وكل المأكولات التي تحتويها.

8. يجب القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : الطريق الصحيح لتخفيف الوزن     -||-     المصدر : منتديات اسياد مصر     -||-     الكاتب : ملاك الحب



hg'vdr hgwpdp gjotdt hg,.k

رد مع اقتباس
قديم 10-27-2010, 10:24 PM   مشاركة رقم 2
No Love
&^_^& أميرة المنتدى &^_^&
 
الصورة الرمزية No Love
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
العمر: 35
المشاركات: 4,058
مستمتعة
معدل تقييم المستوى: 13
No Love is on a distinguished road

اوسمتي

افتراضي رد: الطريق الصحيح لتخفيف الوزن

الطريق الصحيح لتخفيف الوزن
No Love غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-08-2011, 01:20 PM   مشاركة رقم 3
ملاك الحب
 
الصورة الرمزية ملاك الحب
 
تاريخ التسجيل: May 2010
العمر: 35
المشاركات: 42,832
تعبانة
معدل تقييم المستوى: 10
ملاك الحب is on a distinguished road

اوسمتي
الوسام البرونزي التميز الوسام الفضي عضو ذهبي الحضور المميز 
عدد الاوسمة: 9

افتراضي رد: الطريق الصحيح لتخفيف الوزن

تسلمى No Love على المرور والرد الجميل

لكى منى اجمل باقة ورد


الطريق الصحيح لتخفيف الوزن
ملاك الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-27-2013, 02:39 PM   مشاركة رقم 4
وائل شهدي
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
العمر: 32
المشاركات: 9
رايق
معدل تقييم المستوى: 0
وائل شهدي is on a distinguished road
افتراضي رد: الطريق الصحيح لتخفيف الوزن

شكرا علي حصر الموضوع في نقاط لتبسيطه
وائل شهدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   منتديات اسياد مصر|Egylords > >

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيف, الصحيح, الوزن, الطريق



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التحضير الصحيح للحناء ملاك الحب العناية بالشعر وتسريحات وقصات الشعر 5 02-06-2012 05:22 AM
عصير لذيذ لتخفيف الوزن ملاك الحب وجبات الدايت والريجيم 2 04-17-2011 09:00 AM
الايس كريم لتخفيف الوزن ملاك الحب الرجيم والرشاقة 6 03-27-2011 12:31 AM
حساء الدجاج بالريحان - خاصة لتخفيف الوزن ملاك الحب وجبات الدايت والريجيم 2 11-16-2010 01:36 AM
الطريق الى الله ملاك الحب المنتدى الاسلامي العام Forum Islamic Zone 2 08-02-2010 10:53 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 05:21 PM بتوقيت مسقط